Eteerisiä öljyjä voi hyödyntää monipuolisesti ja käyttötapoja on lukuisia. Mielen hyvinvointiin vaikutetaan yleensä hengitysteiden kautta ja fyysisiin vaivoihin ihon kautta. Kuitenkin, koska ihminen on hyvin kokonaisvaltainen, sekä mieli että fyysinen keho saavat osansa, käyttääpä eteerisiä öljyjä kummalla tavalla tahansa.
Inhalaatio
Inhalaatio eli hengitysteiden kautta tapahtuva eteeristen öljyjen hyödyntäminen on helppo tapa nauttia hyvää tekevistä tuoksuista. Inhalaation kautta eteeriset öljyt vaikuttavat etenkin mielialaa, keskittymiskykyä ja unta tukevasti. Yksinkertaisimmillaan voit tiputtaa valitsemasi eteeriset öljyt vanulapulle tai nenäliinalle ja antaa tuoksun levitä ympäristöön – tai hyödynnä erilaisia aromaterapiatarvikkeita.
Tuoksukivi
Diffuuseri
Diffuuseri on laite, joka hajottaa ultraääniaaltojen avulla veden ja eteeriset öljyt hienojakoiseksi ja viileäksi höyryksi. Höyryn mukana eteeriset öljyt leviävät tasaisesti huoneilmaan. Diffuuseri sopii myös isomman tilan tuoksuttamiseen. Annostelu riippuu käytettävistä eteerisistä öljyistä (voimakkaat vs. miedot), käyttötarkoituksesta sekä tuoksutettavan tilan koosta; yleisohjeena voidaan annostella 1 tippa eteeristä öljyä / 10 m2 huonetilaa.
Koska hajuaisti tottuu ja turtuu tuoksuihin nopeasti, on suositeltavaa käyttää diffuuseria jaksottain 15-60 min kerrallaan ja antaa sen jälkeen keholle taukoa tuoksuista vähintään yhtä pitkä aika.
Inhalaatiopuikko
Inhalaatiopuikon avulla saat eteeristen öljyjen hyödyt mukaasi. Sen sisältä tuoksut eivät karkaa ympäristöön, joten voit nauttia eteerisistä öljyistä myös silloin, kun ei ole suotavaa levittää tuoksua ympäristöön. Inhalaatiopuikko soveltuu monenlaiseen käyttötarkoitukseen, esimerkiksi tuomaan hyvää mieltä ja rentouttamaan, lisäämään keskittymiskykyä ja piristämään, lievittämään pelkoa ja avaamaan hengitysteitä flunssassa tai allergiassa. Valitse tarpeisiisi sopivat eteeriset öljyt ja annostele inhalaatiopuikkoon n. 10 tippaa.
Käyttö iholla
Iholla käytettäessä eteeriset öljyt vaikuttavat etenkin fyysisiin vaivoihin – toki mieli saa silloinkin oman osansa. Ihotuotteita valmistaessa muista huomioida turvallisuusasiat; laimenna eteeriset öljyt aina kasviöljyyn ja huomio fototoksisuus. On myös tärkeää tutustua hieman tarkemmin juuri niihin eteerisiin öljyihin, joita aiot ihotuotteissa käyttää – kaikkia eivät koske samanlaiset laimennusohjeet.
Roll on -sekoitus
Roll on -sekoitusten valmistaminen on mielenkiintoista! Erilaisia sekoituksia on lukematon määrä ja niiden avulla voit nauttia eteeristen öljyjen vaikutuksista monipuolisesti. Valmista itsellesi esimerkiksi luonnollinen ja hyvää tekevä parfyymi, kipusekoitus tai hyttyskarkote. Roll on -sekoituksiin käytetään eteerisiä öljyjä max. 10 tippaa / 10ml kasviöljyä.
Ihoöljy
Ihoöljyä valmistaessa voit valita kasviöljyyn lisättävät eteeriset öljyt käyttötarpeen (esim. kipu, iho-ongelmat) tai omien mieltymystesi mukaan. Mitä useammin ja mitä isommalle ihoalueelle ihoöljyä käytetään, sen laimeampi siitä valmistetaan, satunnaisesti ja paikallisesti käytettävä sekoitus taas voi olla voimakkaampi. Esimerkiksi päivittäiseen käyttöön tarkoitettuun vartaloöljyyn käytettään eteerisiä öljyjä 1-2 tippaa / 10ml kasviöljyä
Kylpy/jalkakylpy
Kylpy ja jalkakylpy on ihana tapa käyttää eteerisiä öljyjä; tuoksujen avulla voit lisätä veden rentouttavaa vaikutusta. Muista, että eteerisiä öljyjä ei tule lisätä veteen raakana; sekoita 5-10 tippaa valitsemiasi eteerisiä öljyjä n. ruokalusikalliseen kasviöljyä tai tuoksutonta suihkusaippuaa; sekoita hyvin ja lisää seos kylpyveteen.
Höyryhengitys
Höyryhengitys on perinteinen ja tehokas tapa helpottaa flunssan oireita, kuten tukkoista nenää ja yskää. Voit tehostaa höyryhengityksen vaikutusta lisäämällä veteen hengitysteitä avaavaa eteeristä öljyä, esim. eukalyptus globulusta, piparminttua tai Forest-tuoksusekoitusta. Kuumenna vesi kattilassa 37-42 asteiseksi ja lisää veteen 1-2 tippaa eteeristä öljyä. Aseta kasvot kattilan yläpuolelle (sulje silmät) ja tuo pyyhe pään ympärille ja hengittele 10-20 minuuttia. Lämpö saa eteerisen öljyn haihtumaan todella nopeasti, joten ennen kuin tiputat sen veteen, ota kaikki tarvikkeet valmiiksi.
Lähteet:
Aromaneuvojakoulutuksen opintomateriaalit
